No creas al completo lo que piensas. Los pensamientos son lo que son – un pensamiento atras de otro- vienen, se quedan un momento asi como despues se van de nuevo.
Aparte la mente humana es una espada de copia filo. Por un lado nos facilita planear, resolver dificultades, fabricar metas desplazandolo hacia el pelo trabajar hacia nuestros suenos… Pero el flanco azaroso sobre la mente humana podria ser Ademi?s tiende a atormentar nuestro mundo interior con pensamientos inutiles y no ha transpirado dolorosos.
Experimentamos la autocritica, la melancolia y no ha transpirado la angustia. Con el fin de gran cantidad de de nosotros, esta voz interior puede llegar a ser en el pesimo enemigo, aplastando nuestra autoestima o haciendonos notar constantemente estresados, negativos o ansiosos.
La justificacion por la que a menudo nos quedamos atrapados en pensamientos inutiles podria ser las apoyamos, o en otras palabras, estamos en sintonia con ellos en el sentido de que los tomamos en importante.
Los consideramos la “verdad” y no ha transpirado a menudo las creemos sin cuestionarlos. Asi como cuando lo hacemos, nos dejamos ponerse por nuestros pensamientos y reaccionamos a ellos.
He aqui un ej simple si tu pensamiento dice “Hoy tendrias un matiz terrible”, seguramente reaccionaras con sentimientos de negatividad, verguenza y no ha transpirado tristeza si crees en todos estos pensamientos.
Del tiempo forma, si tu mente dice “Vaya, que fecha tan horrible es hoy”, y crees en este planteamiento, posiblemente experimentaras un mal humor que puede perdurar cualquier el fecha.
Pero si aprendes an observar la cabeza, quizas por medio de la meditacion o la introspeccion, te daras cuenta de forma rapida de que nuestra pensamiento invariablemente crea pensamientos. Varios son utiles, otros son neutrales, otros nunca lo son asi como bastantes son solo balbuceo al azar, sin embargo todo el mundo son unicamente eventos mentales.
Son unicamente retazos sobre palabras que pasan por la pensamiento. Ni mas ni menos.
Aunque nunca todo el tiempo podemos escoger que clase de pensamientos produce nuestra cabeza, podemos elegir como reaccionar ante ellos asi como asumir nuestra pensamiento a lo que efectivamente deseamos.
Por consiguiente, en un entrenamiento progresivo sobre Mindfulness por ejemplo desplazandolo hacia el pelo ejercicios ludicos que favorecen a suscribirte de pensamientos utiles.
Un ejercicio simple desplazandolo hacia el pelo ameno de darte sobre pequei±a sobre pensamientos inutiles
Lo que sea que tu mente te diga, nunca importa cuan nefasto, horrible o agorero sea, unicamente responde con una conducta calida, juguetona desplazandolo hacia el pelo con mucho humor, y contesta mentalmente, “Gracias mente”. Gracias por repartir eso conmigo”.
Mismamente que cuando tu pensamiento encienda su “critica interior” y no ha transpirado diga una cosa como “Eres tan estupido”, responde mentalmente “Gracias pensamiento. Debido por compartir eso conmigo”.
En caso de que tu mente empieza a tener pensamientos perturbadores como “Que ocurre En Caso De Que mi pareja me deja o pierdo mi trabajo, eso es probablemente devastador”, solamente responde “Gracias, cabeza, por distribuir eso conmigo.
Cuando tu pensamiento diga “Si crees que este estupido ‘agradecer a la mente’ va A canjear el hecho de que mi vida cambia, nunca te enganes”, separado di “Gracias querida mente”.
Asi como Cuando hayas cubo las debido, conscientemente vuelve a centrar tu consideracion en lo que realmente te gustaria elaborar ahora exacto. Lo cual puede ser una charla que estas teniendo, el labor que estas realizando, o la comida que estas preparando.Y tambien podrias tomarte un segundo Con El Fin De concentrarte en tu respiracion asi como anclarte en la ocasion presente.
?Que piensas sobre eso?
En caso de que te da la impresion significativo, le invito a hacer este entrenamiento durante al menos la semana. Y no ha transpirado cada vez que te das cuenta sobre que estas involucrado en pensamientos que no son beneficiosos, juegas con ellos de esta modo.
Recuerda hacer esto con mucha calentor, amabilidad y humor. Intenta observar las payasadas de tu cabeza con la sonrisa. Esto nunca solamente te liberara de mas sufrimiento, sino que Ademi?s te permitira concentrarte en la plenitud y la vivacidad del instante presente.
Si, se intenta de liberarte conscientemente sobre las pensamientos desfavorables a traves de este sistema y no cuestionarios xmatch ha transpirado acarrear mas soltura, humor asi como alegria a tu vida cotidiana.